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有关生 理期与怀孕的知识――女生、男生都好好看吧

原来月经不洗头 不是冷不冷的问题

 

于阿桑、梅艳芳的死去,给女人的忠告:­

女人月 经来潮前会有头晕者,是癌症的前兆。­

抗癌之母―庄淑旗博士生于1922年,­

今年80岁了, 庄淑旗 博士的抗癌养生法--女生月 经来时为何不能洗头 ? ­

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很早以 前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人,因为问他们:­

为什么不行?没人回答得出来,只说:那是以 前人经验累积的告戒,不听的话,­

以后老了就会知道!所以就这样,一直觉 得那可能是古早环境不好,­

没有像 我们现在有吹风机,洗好马上吹干,应该就没事了… 想不到……­

看了这篇文章后,才知道 不是有没有吹干的问题。­

不论是 小女孩还是大女人,都应该要注意,不要洗头就对了。男生收到也看一看,­

跟你有 关的女人都应该让他知道这个正确观念才是!     ­

台湾的 女医学博士庄淑旗根据研究医学,先后在 日本庆应大学修得药理博士、医学博士,­

她对日 本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现,绝大多 数的癌症患者均有极端的偏食习惯,­

并在调 查中有惊人的发现,大多数 的乳癌及子宫癌患者,­

欢在月经来潮时,洗头发、提重东西、或产后 不注意调养或吃冰冷食物,­

致子宫收缩不完全,而使体 内贺尔蒙分泌不平衡,长久累积而致癌。 ­

由于这项发现,庄博士 乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法,在日本 发表改善月经期间饮食法,与改变生活方式疗法,结果使 许多日本妇女因乳癌、子宫癌 症及得患其它癌症开刀者,­

因饮食、生活的改善,而使癌症不再发。­

现在这 个疗法已在日本被广为宣传,每年有 数万人因而得救,­

这个方法就是,在月经期不能洗头,­

她说古老的时侯,妇女们 都知道月经期间不能洗头,将之传 给她的女儿媳妇,但不知其原因,有许多 现代人总以为科学发达,古老的说法无凭据,不信,结果竟得乳癌,庄博士说:以往子 宫大量出血的妇女,在妇科未发达以前,她们都 不愿找医师看病,而有一个自疗方法,杭州翻译公司,即是将头发用水打湿,则子宫收缩,血立刻止掉。 [/B]­

  

因为这个原理,她发现,月经来潮时,不 能洗发,不能吃冰冷食物,以免让 排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,贺尔蒙分泌失调,而有乳癌、子宫癌的发生,除了不洗发,不吃冰冷食物外,如月经 来潮前会有头晕、胀奶、便泌者,这是癌症的前兆,预防方 法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等,熬汤饮之,则可防 止癌细胞的发展,达到最佳的预防方法 ­

喝奶茶,不吃刚烤的面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,一天不 喝多于两杯咖啡,少吃油多的食物,最佳睡眠时间为晚10点到早6点,晚5点后少吃大餐,一天喝酒不能超过1杯,不用冷水服胶囊,睡前半 小时服药忌立即躺下,睡眠不足8小时人会变笨,有午觉 习惯的人不易变老,手机剩 一格点时不要打电话,因为一 格电打电话时的辐射是平常的1000倍,还要记 得要用左耳接电话,右耳接 电话会直接伤到大脑。 ­

现在很多女性朋友们,都有一 个最爱得的毛病,就是乳腺癌。(千万不要摘。一摘就麻烦了,­

摘一个,过不了 几年另一个必摘),和子宫肌瘤,卵巢囊 肿三位一体的妇科病。我本人不是医生,­

但是知道这病的病理,他们都 来至我们的例假。第5条,非常好。要养成 记录生理周期的习惯。  ­

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正常的 例假情况是每月28天,正负不能超过一天,每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行­

量多了也不行,量少了也不行 。如果有 痛经的女性朋友,不要不去管他,长期不管他,以后可 能得以上三种的机率很大。经痛到 医院去医生说是很正常的,确实这个不叫病。叫症状。特别是 要准备在怀孕的妈妈们,一定要调好。为什么 有的宝宝生出来,有小孩多动症,隔三岔五的感冒,绝对偏食?就是妈 妈的例假出问题了。  ­

在食谱 里添加杂粮和蔬菜,一定要多吃五谷杂粮。五谷:大豆,大米,玉米,小麦,谷黍 ­

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大家有 没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了?其实就是因为 我们 [/B]长期吃的食物中激素,农药,化肥多过,肝脏的排泄力度不够,排不出来以后,很多的 脏东西要通过卵巢来走,走不出 来就会逐渐在堵塞,输卵管一堵,不孕症就太正常了。­

夏天大家一定要禁嘴,不要吃冰冷的食物。 ­

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寒气就到胃里,就像庄博士说的,就形成寒淤,让排出的污血未排净,­

而残留在子宫之内,日积月累。(子宫肌 瘤就是积累的残留) ­

> >  1. 在干净的床上裸睡   ­

> >  2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经   ­

> >  3. 养成记 录生理周期的习惯   ­

> >  4. 通过运 动而非调整型内衣来塑造曲线   ­

> >  5. 不翘二郎腿,以免压迫神经   ­

> >  6. 贴身衣物不干洗   ­

> >  7. 拉风的 丁字裤不适宜日常穿着   ­

> >  8. 去年的 衣服要进行曝晒后才可以穿   ­

> >  9. 如非必要,不使用卫生护垫   ­

> >  10. 定期检 查化妆品的保质期   ­

> >  11. 洗浴后一小时再化妆   ­

> >  12. 即使爱美,也不要 在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞   ­

> >  13. 了解自己的家庭病史,特别是 母亲和外婆的病史 ­

补充几 条调理的好方法。 ­

1,每天泡 一杯红茶生姜水喝,几块新鲜生姜进去,还可以加蜂蜜进去,益母草蜂蜜是最好的  ­

2.益母草膏(益母草 膏算是痛经中的圣草了),维威制药厂出产的,百花牌的貌似不错 ­

几块钱一瓶,提前2天吃,一次一勺,一天3次,再就是 提前一个星期吃逍遥丸。 ­

3.泡脚也很好,坚持每天热水泡脚,我现在也在尝试了。 ­

4。还有一定要运动,每天坚持,也不能熬夜。 ­

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生理期 是女孩变美的黄金期

 

每个月 生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知 道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等 平时很难做到的事,在这个 黄金期里都能轻易达成。  



女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和 生理期纠缠不清。痛经、情绪激 动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体 内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个 很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等 一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”

生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
  莎朗斯 通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰 胸秘诀并非填充手术,仅仅是 生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
  美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响 胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺 激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是 公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才 能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
  另外,食物中 的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素 可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每 次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建 议你选择小剂量钙片,多次服 用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂
  荷兰运 动医学专家指出,体内荷 尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分 解脂肪的能力比平时高2成。建议你 在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是 堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂 肪比减轻体重更重要。
  建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快 走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧 身体脂肪最有效。快走时 注意要腹部用力,想象身 体像悬挂在空中般快速行走,这对燃 烧腹部脂肪最有帮助,有意想 不到的收腹效果。运动后 感到腹部紧绷是正常现象,这是腹 部脂肪分解必经过程,2-3天后腹 部就能恢复柔软。
  一项医学调查显示,月经期 间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你 可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出,月经期前3天,人体的 糖耐量比平时高两成,对不饱 和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全 可以做到美食瘦身两不误!
  但千万 不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期 间身体免疫力差,荷尔蒙 平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还 会造成月经紊乱。

3、提高记忆力
  德国女性健康专家说,女性在 雌激素合成过程中,需要一 种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责 记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化 酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英 文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
  你还可 以边嚼口香糖边做练习,因为咀 嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口 香糖可以促进唾液分泌,唾液酶 协助芳香化酶一起工作,会让大 脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力 也能在对短时间内得到提升。
  除此之外,你还可 以试试德国医学专家克鲁夫希德奇教的小妙招,他说:“女性的 各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学 会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指 和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食 指用力按压太阳穴1分钟。这种办 法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲 劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题
  美国医 学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间 你的免疫力最为薄弱,一些潜 伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你 能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。

  问题1:眼袋、黑眼圈
  明明睡足8小时,怎么还 顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味 着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能 与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食 结构中增加乳制品和豆类食品。

  问题2:牙龈出血
  为什么 一到生理期牙龈就容易出血?这和牙 龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月 经结束后去诊所洗牙,彻底清 除导致炎症的牙结石,避免发 炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是 导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。

  问题3:头发容易断裂
  如果你 的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能 你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃 含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改 善体内贫血隐患。

5、排毒
  新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就 会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素。这种酵 素能分解体内毒素、让血液 由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健 康专家雪兰登格林说,经期适 量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
  医学专家还说,女性在 月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点 按几个特殊穴位,就能刺 激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要 轻轻点按而非用力按摩。
  涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前 部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点 按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你 的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

足三里:用右手 掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶 端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手 用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。


取穴小方法:

足三里 穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往 上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线 为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。

 

 

怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法

怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法。

女人坐 月子要注意的事项。

80,90后小家长必学:10岁之前 孩子不能吃的东西~

为了将 来的宝宝一定要看看啊!

其实女 人都应该多看看啦~!

 

改变饮 食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。

>改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑,孕妇就 可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

>告别粗糙肤质,拥有良好视力

孕妇可 以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以 及绿色蔬菜和干果等。其中尤 以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜 还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国 民间常用的补血养血佳品。

>培育光泽油亮的乌发

如果父 母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕 妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食 物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

>让孩子个头长高

如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

>益脑、补脑、健脑

孕妇在 怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补 充胎儿对碘的需要,促进胎 儿甲状腺的合成,有利于 胎儿大脑的良好发育。

 

另外孕 妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

妊娠后 三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一 定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利 于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严 重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可 能导致胎儿畸形。注意补 充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对 于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能 够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机 体的消化和吸收功能。

还有一 些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

3个月内不要吃盐:

  3个月内 的婴儿并非不需要盐,而是从 母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后,随着生长发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需 要量逐渐增加了,此时可适当吃一点点。

  原则是6个月后 方可将食盐量每日控制在1克以下。

  1岁之内不要吃蜜:

  周岁内 宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立,吃入蜂 蜜后易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后,肠道内正常菌群建立,故食蜂蜜无妨。

  3岁以内不要饮茶:

  3岁以内 的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸,会干扰 人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收,导致婴 幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

  茶叶中 的咖啡因是一种很强的兴奋剂,可能诱发少儿多动症。

  5岁以内不要吃补品:

  5岁以内 是宝宝发育的关键期,补品中 含有许多激素或类激素物质,可引起骨骺提前闭合,缩短骨骺生长期,结果导 致孩子个子矮小,长不高;激素会干扰生长系统,导致性早熟。

  此外,年幼进补,还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

  10岁以内不要吃腌制品:

  10岁以内 的儿童不要吃腌制食品原因有二:

  一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高,高盐饮 食易诱发高血压病;

  二是腌 制品中含有大量的亚硝酸盐,它和黄曲霉素、苯丙芘 是世界上公认的三大致癌物质,研究资料表明:10岁以前 开始吃腌制品的孩子,成年后 患癌的可能性比一般人高3倍,特别是 咽癌的发病危险性高。

以后用的着 坐月子,女人重生的机会

 

 

坐月子 是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以 后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不 要以为那是迷信哦,许多讲 究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃 饭和上洗手间以外,其他的 时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下 垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带 还可改善产前小腹明显的状况。腹带不 能以一般的束裤和束腹带代替。因为它 们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周 洗澡只能用温酒水擦澡。做法是 烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷 牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可 导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩 洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太 强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产 后全身毛孔都张开了,吹风易 引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半 年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演 变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要 让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半 个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容 易得风湿病或神经痛。可以用 烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是 将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮 好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。(有理由的,很长我就不说了。)

4.半个月 内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内 要吃水分少的水果。

5.半个月 内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲 劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透




 

 小S坐月子的方法,难怪她身材那么好!

 

 

本计划 书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时 把心得体会与各位姐妹分享。
一、关键词语:
  1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水)
  2、 粒盐不进 (少食盐)
  3、 勤绑腹带
  4、 静心休养
  
二、《如何坐月子》理论概要
  
  初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。那时候 我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书,说效果不错。我才知 道她的小孩已经半岁了,可是她 的身材恢复得非常好,根本看 不出生过小孩了。就这样,我们家姐妹三个,都用这 个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。
  作者庄淑芹博士,是台湾 著名的妇产科专家。她提出,女性在 一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最 重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身 体就好像一个打开的大门,可以把 怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是 产后发胖的主要原因)排出体外,然后通 过正确的补养使你的身体更健康。
  
  1、坐月子三阶段:一排二调三补
  具体是 将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
  第一周,主要是 要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排 水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使 水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
  
  第二周,主要增 强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃 炒腰子和杜仲粉,有助于 缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
  
  第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒 素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
  
  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
  
  2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落 下脚后跟疼的毛病)。洗脸用 煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用 煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月 子之后再开始运动,等等,不一而足。
     我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。但是这 时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间 锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都 看不出我生过小孩。没有胯 变宽之类的后遗症,但是肚 子上的妊辰纹消不下去了。
  快生的 时候腿已经有了浮肿,手关节 也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二 个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。
  有人觉 得不吃盐太难了,其实我 自己平时吃饭口味就淡,月子期 间不吃盐也没觉得怎样。想想为 了以后的健康和身材,一个月 不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。


三、坐月子系列物品
  
  1、米酒水
  在北京 艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个 米酒水随处都可以见到,到处都要用到。这个水 他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。但是根据资料的介绍,这个水 实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这 个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
  这里特别说明,这个米 酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。


  2、 生化汤
  生化汤 是一付配好的中药,它的主 要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它 恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。

 
  3、胡麻油 (黑麻油)
  胡麻油,这个在 月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止 皮肤衰老和抗癌的作用。


  4、腹带
  长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带 在缝纫机上按规格自制。

 
  5、杜仲粉。产后第二周服用。


四、各种餐点的制作方法
  
  1、 产妇的饮料:
  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串 加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

 
  2、生化汤:
  材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。
  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。

 
  3、养肝汤:
  如果是剖腹产,要在产 前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天 早上用蒸器蒸之。 等沸腾 后再用文火蒸一小时。
  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰 糖或白兰地亦可。


  4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。

 
  5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.
  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入 浸着姜的米酒煮开。
  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3――4次吃完;
  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒 擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理 干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。


  6、甜糯米粥
  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
  做法:将糯米 与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火 煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。

 
  7、红豆汤:
  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。
  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮 滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑 糖搅拌后即可食用。
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

 
  8、麻油鸡:
  要买老母鸡的全鸡,也就是 鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。
  做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出 香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块 的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好 的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的 酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。


  9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后 第三周可以食用)
  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放 入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放 入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)

 
  10、油饭:
  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过 的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的 水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄 香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热 后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好 的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。


  11、素炖品:
  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。

 

五、餐点用法(按周计划)

 
  第一周(1――7天)
  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
  10点:红豆汤一碗。
  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
  3点:糯米粥一碗。
  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
  晚餐:素炖品一碗。
  晚上点心:红豆汤一碗。
  禁忌食物: 生冷食物,弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油


  第二周(8――14天)
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
  10点:红豆汤1碗。
  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
  3点:油饭一碗。
  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
  晚上点心:红豆汤一碗。
  禁忌食物:生冷食物,弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

 
  第三周――第四周(15――30天或40天)
  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
  10点:红豆汤一碗。
  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
  3点:花生猪 蹄或素炖品一碗
  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
  晚上点心:油饭一碗。
  
  禁忌食物:生冷食物,弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
  说明:
  1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选 择比较温和的蔬菜,并尽量 以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
  3、产后所 有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
  4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操 作中参照餐点制作法的精确数量。


六、坐月子的生活


  1、安静休养30-40天
  产后最 重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同 心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她 起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生 产者须休养三十天,剖腹产、自然流 产或人工流产者,更须延 长休养的天数至四十天以上!


  2、卧床二周
  产后二 周内为子宫收缩最快速的时候,此时因 怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因 不再受压迫而变的非常松垮,若产后 即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成 松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能 是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃 饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。

 
  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
  利用生 产的机会来调整体型,或者改 善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很 多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!
  
  坐月子 期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏 下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐 月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原 本即为内脏下垂体型者,亦可趁 坐月子期间勤绑腹带来改善。
  
  所使用 的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须 准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿 时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些 不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使 用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没 有防止内脏下垂的效果,反而有 可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏 变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
腹带的绑法
  1)尺寸:所使用 的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分
  2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好 腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
  3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子
  4)开始绑的时间:自然产――产后第2天;剖腹产――第6天(5天内用束腹);小产―― 术后第二天
  5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
  6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清 水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
  7)腹带的绑法及拆法:
  a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以 上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
  b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
  c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即 将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的 部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖 过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
  d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
  e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫 上毛巾后再绑腹带
  f. 拆下时须一边拆、一边卷 回实心圆统状备用

 
  4、严禁洗头,但需用 正确的方法清洁头皮
  怀孕期 间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之 前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产 后要使子宫尽快恢复原状。而要想 子宫尽快的恢复功能,最重要 的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能 使子宫成为真空状态,则贺尔 蒙的分泌将会特别活跃,子宫的 功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严 重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里 的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马 上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容 易引起头风及头痛的。而子宫 内的废血若不清除干净,就很有 可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
  协调,进而产 生许多并发的症状,所以产 后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
  然而产 妇的新陈代谢特别旺盛,所以必 须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
  # 清洁头皮法
  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手 按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可 于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

 
  5、二周内不可洗澡,但需用 正确的方法擦澡
  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用 正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
  # 擦澡的方法
  用烧开 的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇 擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干 净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
  脸部的清洁与保养
  洗脸及 刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使 用适合自己的洗面奶及保养品。
  
  局部的消毒
  可以将茶水(即泡茶 将茶叶滤掉的茶水)放入适 量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这 样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。

 
  6、不可吹风,不论是热风或冷风
  产后全身的毛细孔,包括头 皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

 
  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要 注意不可以吹到风!所以一 定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!


  8、不可碰冷水
  产妇不可碰冷水,以防受 凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或 产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

 
  9、不可抱小孩
  产后最 重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全 身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极 易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还 是尽量让他睡觉,常抱他 只会对他造成不良影响。


  10、侧躺喂奶
  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿 放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴 儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注 意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。


  11、关于母乳
  每一个 女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的 分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴 儿一次就全部吸光,母乳的 供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若 不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴 儿的吃奶量很少,则应将 每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激 下次乳房分泌足够的乳量。
  
  产妇若 因故临时不亲自喂奶,也要把 积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积 存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在 产后的六个月中都能充分的授乳,这是最 顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可 减少日后发生乳癌的机会。
  
  如果奶水清淡或不足,不妨于 产后第三周起补充花生猪脚;而为了 要让产后奶水快速分泌,可于产 后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
  # 按电铃(刺激乳头)法
  a.产后休息恢复后(剖腹产 等麻药退干净后)即开始 每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
  b.刺激乳 头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手 爸爸协助以便控制吸力。
  c.注意:每次每 边乳房不要超过15分钟,但要固 定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶 水冲出来源源不绝为止。


  12、不可替小孩洗澡
   前面强 调月子期间不可抱小孩,相同的 道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产 后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最 好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由 先生来帮小贝比洗澡,如此还 能增进亲子之间的感情呢!


  13、不提重物,不爬楼梯
  产后半 年内均不可提太重的物品,以避免 内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月 子期间爬楼梯更应禁止。

 
  14、不可流泪
  女性的 老化从眼睛开始,所以产 后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一 滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋 好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫 的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
   产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会 演变为眼睛酸痛、青光眼 或白内障的起因。当然,产妇本 人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。


  15、不可看 电视及书报杂志
   产妇应 尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十 五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能 多听听轻柔的音乐,一方面 让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。


  16、眼部按摩
   眼睛容易疲劳的产妇,可于三 餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后 以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
  # 眼部按摩法
  a.闭上眼睛,张开双肘,将双手 中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
  b.以拇指 腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
  c.两中指 仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以 坐在椅子上进行,压揉眼 睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。

 那个喝米酒,绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。

 

七、产前各项准备(落实到人头)
  
     1、 家属负 责购买各种药材,包括生 化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下: 
  A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预 防忽然决定剖腹产之需,得多准备)
  B.杜仲粉:21份,分别包好。
  C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。
  以上物 品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)  
 

      2、 准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。


   3、 生产当日,和老公先去医院,家人在 家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生 产后立刻能用上。
  计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院 微波炉里转转吃。
    
八、总结做月子要点:
  
  1、月子里一定要吃的淡,能不放 盐和味精就不放,因为宝 宝的肾脏还没发育完全,这对奶 水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自 己的身材和宝宝,也就忍啦 


  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不 能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候 大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这 时候长得膘很难减掉,热性的 食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘; 


  3、尽量用麻油炒菜,麻油有 削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

  
  4、水果一定不能忘,但是前 两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什 么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

 
  5、任何冷 的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

 

  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个 月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

 
  7、任何要 加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;

 
  8、月子里 早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有 排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用 麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;

  
  9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬 瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精 全部蒸发掉即可。 


  10、勤做产后恢复操。(具体书上有)

 

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